コレステロールを減らすために!!

コレステロールを減らすために!!

食べ過ぎ(肉類)、アルコールの飲み過ぎ、喫煙に注意。

食生活では、主食をきちんと食べ、ゆっくりと食べる。

植物性の油を選ぶ。

植物繊維をとる。

アルコール、糖分を控える。

カルシウム、ビタミンを取る。

青魚を食べる。

適度な運動によって善玉コレステロール(HDL)が増加します。
(1日30分程度の運動を週3日以上行うと効果的)

ストレスをためないようにする。
(ストレスは善玉コレステロールを減少させるので、疲れをためずに休息を)


コレステロール



2013.07.05 | | トラックバック(0) | コスモブログ隊のお話

   

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